Tendinit Nedir? Belirtileri, Nedenleri ve Korunma Yöntemleri
Günümüzde masa başında uzun süre oturmak, aynı hareketleri tekrarlamak veya spor yaparken yanlış pozisyonlar almak; kas ve eklem sağlığını olumsuz etkileyebiliyor. Bu durumların en sık görülen sonuçlarından biri tendinit, yani tendon iltihabıdır.
Tendinit Nedir?
Tendinit, kasları kemiklere bağlayan tendonların iltihaplanması sonucu ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Genellikle eklem çevresinde ağrı, hassasiyet ve hareket kısıtlılığına yol açar. Tendonlar vücudumuzun “bağlantı kabloları” gibidir; kaslardan gelen gücü kemiklere ileterek hareket etmemizi sağlarlar. Bu kablolar zarar gördüğünde ya da aşırı yüklendiğinde, iltihaplanma meydana gelir.
Tendinit Belirtileri
• Etkilenen bölgede ağrı ve hassasiyet
• Hareket ettikçe artan ağrı
• Şişlik veya hafif kızarıklık
• Eklem hareketlerinde kısıtlanma
• Kuvvet kaybı hissi
En sık etkilenen bölgeler:
• Dirsek (tenisçi dirseği)
• Omuz (rotator manşet tendiniti)
• Diz (patellar tendinit)
• Topuk (Aşil tendiniti)
Tendinit Neden Olur?
Tendinit genellikle tekrarlayıcı hareketler sonucu gelişir.
Bazı yaygın nedenler:
• Uzun süre aynı hareketi yapmak (örneğin bilgisayar başında çalışmak)
• Yanlış duruş ve oturma pozisyonu
• Aşırı egzersiz veya ani yüklenmeler
• Kas dengesizlikleri
• Yetersiz ısınma ve esneme
Tedavi ve Korunma Yolları
Tendinit genellikle istirahat, buz uygulaması, fizik tedavi ve doğru ergonomik düzenlemelerle kontrol altına alınabilir.
Uzun vadede korunmak için:
• Çalışma ortamınızda ergonomik düzenlemelere dikkat edin.
• Spor öncesinde ısınma, sonrasında esneme yapın.
• Tekrarlayıcı hareketlerde düzenli mola verin.
• Aşırı yüklenmeden kaçının.
Ne Zaman Doktora Başvurmalı?
Ağrınız birkaç gün içinde geçmiyor veya şiddetleniyorsa, mutlaka bir ortopedi ya da fizik tedavi uzmanına görünmelisiniz. Erken tanı, tendon hasarının ilerlemesini önler.
Yorumlar (0)
Yazıya ilk yorumu siz yazarak düşüncelerinizi diğer kullanıcılarla paylaşabilirsiniz.