Geri İleri

Akıllı telefon kullanımı sırasında boynumuza uygulanan yük, özellikle uzun süreler boyunca başımızı öne eğerek ekrana baktığımızda önemli bir sorun haline gelebilir. Bu duruma genellikle “text neck” veya “teknoloji boynu” denir. İşte bu konuyla ilgili bazı önemli bilgiler:

1. Başın Ağırlığı ve Boyun Yükü: Normalde başımızın ağırlığı yaklaşık 4.5-5.5 kg civarındadır. Ancak, başımızı öne eğdiğimizde boynumuza binen yük artar. Örneğin, başımızı 15 derece öne eğdiğimizde boynumuza yaklaşık 12 kg, 30 derece eğdiğimizde ise yaklaşık 18 kg yük biner.

2. Postür Problemleri: Sürekli olarak öne eğik bir pozisyonda durmak, boyun ve omuz kaslarında gerginliğe ve ağrıya neden olabilir. Bu durum uzun vadede postür bozukluklarına yol açabilir

3. Önleme ve Düzeltme: Bu sorunları önlemek için bazı basit önlemler alabilirsiniz:

   • Telefonu göz hizasında tutarak boynunuzu düz tutmaya çalışın.
   • Düzenli olarak boyun ve omuz egzersizleri yaparak kaslarınızı güçlendirin.
   • Uzun süreli telefon kullanımından kaçının ve sık sık ara verin.
   • Boynuzu 30 dereceden fazla eğerek cihaz kullanmayın.